很多男人随着年龄增长、压力增多的因素，导致在嗳嗳方面力不从心，也间接破坏了夫妻感情。那么如何提高男人的持久力呢？
提高男人床上的持久力需要做到下面几点：
1、平时多运动，提高身体机能。
好的PaPa有可能很困难，太累人了！与所有的身体活动一样，你在床上的持久力可以通过健身来改善。
每周至少五天进行30分钟的有氧运动，这能让你保持健康、提高血流量，给你能量来进行良好PaPa。再加上，运动能提高你的身材，让你成为更自信的爱人。
2、合理饮食，关注身体健康。
缺乏性持久力，不管是男人还是女人，可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆。
要拥有很棒的嗳嗳，就要吃健康食物和保持健康的体重。尽量不吃脂肪和胆固醇高的食物，因为这些会阻碍你的动脉，减少血流量。好的血流量是最 佳性体验的关键。
3、PaPa过程中不需要太过担心。
是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。最 好的方式就是放松，专注于享受和伴侣之间的亲密。
记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的PaPa更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大，或者“胡思乱想”深呼吸一下，花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通。
4、过程中适当放松。
如果你感觉自己接近Gāo巢，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后，重新开始一轮啪啪。
PaPa持久小技巧
1、安全套
如果想延时，不妨选择一款更紧的安全套，它能有效降低龟头敏感度，延长啪啪时间。安全套是最简单易行的延时工具，也是最直接的避孕手段，一石二鸟。
2、换轻松tǐ位
男上位等tǐ位，男性肌肉时刻保持紧张状态，对刺激的感受度极高，容易造成过早biubiu~。因而，选用一些尽可能保持肌肉松弛的tǐ位，可以有效延长啪啪时间，侧卧式、女上位等都是很好的选择。女性占据主动的tǐ位，不仅可以增加双方的快感，还可以有效放松男性肌肉，起到延长时间的目的。
3、放慢速度
不要过分的追求劲猛，Yīn茎抽动速度过快，只会增强敏感区域的刺激，导致biubiu~提前。在感觉要biubiu~的时候，把Yīn茎chōu出或者暂停运动，与女方进行一场下tǐ静止的舌吻，可以有效缓解紧张感，还能延长biubiu~时间。
4、手指压迫法，避免早biubiu~
当Yīn茎反应强烈，有biubiu~感的时候，女方可以把手指放在Yīn茎系带的部位上下拉扯，持续几秒钟。反复多次，敏感度降低，便可继续啪啪。
