男性可以通过自我训练的方式进行延时脱敏训练。这种训练通常包括几个方面，如感受器脱敏训练、泌精期延长训练、射精肌肉控制训练和兴奋消退抑制训练等。这些训练可以帮助提升阴茎各部位及神经的耐受力，延长射精潜伏期，提升控精能力，并让大脑中枢逐渐适应长时间的性刺激。
在家中进行延时脱敏训练时，可以采取一些具体的方法，例如使用多层避孕套减少刺激，进行James-Seman法（即暂停-刺激法），牵拉阴囊法，以及阴茎捏挤法等。此外，还可以通过盆底肌训练来增强控制射精的能力。
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