一个人完全可以进行延时脱敏训练。这种训练通常包括心理治疗和行为治疗，旨在改善患者的心理状态，从而延长性行为时间。延时脱敏训练的方法包括逐渐增加刺激强度，让个体在接近射精的边缘时学会控制射精的冲动，以及通过注意力分散法和骨盆底肌群锻炼来增强性控制能力。
这些训练可以在家中独立进行，也可以在专业人士的指导下进行，以确保正确和安全地执行训练程序。例如，可以通过使用特定的手部刺激技巧、性玩具、飞机杯等道具来进行生理脱敏训练，同时通过心理调节训练来降低大脑对性刺激的敏感性。
2个可以一个人可以做脱敏训练
1、脱敏手法训练
①通过手法控制接触面积、力度、速度、节奏等，力度从小到大慢慢增加，从爱抚到规律刺激。
通过控制性刺激来调节性反应的高低起伏，如此反复，训练自己在持续性刺激下保持不射jing的能力，提高适应性刺激的能力和射jing阈值。
重点位置：冠状沟附近、龟头上方、尿道口附近、系带等。
②在第①步的基础上，增加一些心理刺激。譬如有两性情节的或片子。
需要注意的是，一定要循序渐进，能够轻松完成第①步的练习，才可以练习第②步，注意不要进入手淫模式了。
2、飞机杯模拟训练
在完成第1阶段脱敏手法训练后，这一阶段需要搭配飞机杯或者训练器来练习。
网上有很多飞机杯的款式，初期训练可以挑选孔径大一点、刺激小一点的飞机杯来训练，配合腹式呼吸法，刺激从小到大来练习，可以从被动到主动。