1.睡前两手放在腰下方，仰卧，双手紧贴两肾，热度传递，可以直接温煦，将肾内的湿寒逼出;一般五到十分钟就能感觉身体开始发热，做这个动作的最 佳时间是晚上十点到十一点，为最 佳时期。
2.垫脚跟：身体直立，双手后背，放在腰部两侧，也就是肾俞的位置，慢慢的提放脚跟。这个动作有助于疏通三阴经，温补肾阳，当然也可以调节肾气。
3.揉耳朵，中医常说：“耳者，肾之官，宗脉之所聚也。”需要你双手呈空拳姿势，拇指和食指轻轻来回按摩耳轮，一直到耳朵发热。有强肾，聪耳的作用，可防治阳痿、早泄等等。
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